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唐天奕：跑步别只靠“软件”监督　

唐天奕

//m.auribault.com 2015-03-31 来源：人民日报

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　　运动软件的出现，为普通人健身准备好了“东风”，至于能否养成运动习惯，还是那句老话，“修行在个人”

　　“过去跑个800米都费劲，后来为了锻炼身体开始跑步，从磕磕绊绊地跑一公里开始，慢慢增加到两公里、三公里……现在每天不跑个几公里都难受。”类似的话时常听到，很多人对自己从“弱不禁风”到“跑步达人”的蜕变津津乐道。那么问题来了，怎样才能迈开腿呢？有人说“首先，你手机里得有个运动软件。”

　　运动软件有啥好？记录、监督、能炫耀。以跑步为例，现在流行的软件最基本的功能就是记录每次运动的时间、距离、消耗的热量等，将每个运动者最关心的数据以最直观的方式展现出来；其次是通过“打卡”“签到”和一定的虚拟奖励帮助运动者克服“三天打鱼、两天晒网”的惰性，监督定期完成跑步；最后，每次跑完步，把数据晒到社交网站上，让小伙伴围观、点赞自己的成果。几次下来，看到累积的运动里程比珠穆朗玛峰的高度还要长，那成就感自然是满满当当。

　　如今运动软件的种类也不再局限于跑步，从自行车到球类运动再到健身操应有尽有，功能也从记录数据延伸到制订运动计划、提供视频教学，甚至预约场地、聘请教练等。运动软件的兴起，离不开移动互联网的发展和运动观念的逐步普及。很多人想养成运动的习惯，却苦于不知道怎样起步和如何坚持，运动软件恰好在这方面提供了抓手。把“宏大”的运动计划分解成若干个简单的运动目标，让运动看上去没那么难；把过去众多专业设备的功能集于一身，把运动变得方便；在日积月累中，帮助运动者培养兴趣、增强耐性，这大概就是很多人喜欢带着手机跑步运动的一个原因。

　　但问题是运动软件再好，仅靠这个就能一劳永逸，从此养成运动习惯了吗？当然不能。过去强调在汗水中拼搏，现在主张轻松愉悦，那就不需要“一分耕耘一分收获”了吗？也不是。软件的功能再强大，也只是起到辅助性和伴随性的作用。如果第一步迈不出去，再精确的测量方法也只会停留在“0”上；如果坚持没几天就“撂挑子”，再严格的监督也形不成约束力；如果方法不得当，再科学的运动计划也可能事倍功半。

　　养成运动习惯，本身就不是一蹴而就的事情，既需要具备较强的行动力、自制力、意志力，也需要找到适合自己的方式、方法。如今，运动软件“雨后春笋”般的出现，为普通人健身准备好了“东风”，至于能否养成运动习惯，还是那句老话，“修行在个人”。

编辑：曹茂竹