丰富有益的“后”高考生活：旅行健身学修图一样不能少

2018-06-10 09:15:35 澎湃新闻

　　“00后”高考首秀：是教育史上的见证者

　　与往年不同的是，今年是 “千禧宝宝”首次亮相高考舞台，标志着高考正式迈入“00后时代”。高考首秀落幕之后，“00后”的感受如何？

　　8日下午，在人大附中外，考生魏彤告诉澎湃新闻，“我们正好在一个非常好的历史时代里，现在也算是经历了人生一个大考，走入了新的阶段。高考也很重要，但是也没有那么重要，毕竟这只是人生路刚开始的一个阶段，现在的选择应该是比以前更多了。”

　　与他想法一致的“千禧一代”并不在少数。

　　一名姓甄的考生表示，我们这一代人面对高考非常平静，没有往届看起来那么轰轰烈烈，考前学校和家里也没有给压力，不紧张，感觉高考就这么过去了。王曼琪也认为，虽然高考有压力，但不管考了哪所大学，未来都还有机会。“高考确实是一个转折点，但不是唯一的转折点。就算在这个转折点拐错了弯，也不意味着在另外的转折点就不能拐回来，只是多走了一些路。”

　　“我们老师会说我们这一届比较有个性，想法多。可能是因为平时家里的氛围就很民主，所以在外面也比较敢表达观点，别人就会觉得有个性。”广外附设外语中学一名不愿透露姓名的文科学生说，“但我觉得‘00后’没有什么不太一样，只是可能更关心时尚潮流，会有趣很多。”

　　一名李姓考生对澎湃新闻说，高考一年接一年，“我们确实是21世纪出生的第一代参加高考的人，教育在改革的路上，有一些措施和方法我觉得值得去关注，有同学说我们是教育历史上的见证者”。

　　“考完之后才感觉到自己要离开这里，开始有不舍的情感。”对于已经告一段落的中学生涯，该李姓考生说要感谢这一段经历。“这三年还是很有意义，可能今后的人生道路上很难再有这样的机会。最舍不得的还是我这个年龄！对老师和同学，将来也会非常想念他们。”

　　调节身心，避免“高考后综合症”

　　不过，放下了三年的重压，在成绩公布之前，往年也会有不少考生容易产生“高考后综合症”。比如，兴奋过度后，压力突然放松，巨大的心理反差状态使人产生心理、生理上的不适应而“崩溃”，或是进入一种作息颠倒、疯狂玩耍的“放纵模式”，亦或是出现抑郁焦虑、反复回忆考试得失的症状，身体和精神受到双重摧残。

　　那么高考之后，遇到类似问题的考生该如何排解压力、调整心态？8日，宁夏自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓通过《宁夏日报》建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目。同时，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，例如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。“在这期间，家长要把握好度，不能过于放纵，也不能过于严苛，可以帮助孩子制定计划，并适当陪孩子一同放松。”

　　对于一些纠结于考试结果的考生，李晓表示，高考已经结束，不论最后结果如何，都应该理性接受现实。其次，考生要大胆把自己的想法包括负面情绪表达给父母和朋友，适当宣泄情绪。

　　此外，家长也定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。她说，“考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担。一方面，家长可以利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松；另一方面，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。”

　　（澎湃新闻记者徐笛薇廖瑾李思文实习生赵茜）

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编辑：卢云