好身体也是战斗力——坚持体育锻炼

赵海军张钰浩

2020-03-12 11:03:28　　来源：解放军报

　　战“疫”的日子里，武汉方舱医院的医护人员带领患者跳广场舞、打太极拳的视频给人们留下深刻印象。新冠肺炎疫情的发生，给我们敲响了警钟，人们越来越注重追求科学健康的生活方式，体育锻炼无疑是保持健康的首选。适度的运动可以加速体内的代谢和循环，增强体质和自身免疫力。好身体也是战斗力。不论是追求梦想还是施展才华，都必须有一个健康的身体作保证，健康是“1”，其他是“0”，没有了“1”，再多的“0”也失去意义。

　　强身健体自古以来就深受人们重视，华佗所创的“五禽戏”和起源于北宋的“八段锦”，都是广为流传的健身方法，“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食”。新中国成立初期，毛泽东为体育工作题词“发展体育运动，增强人民体质”，体育健身成为当时的社会风潮。毛泽东非常热爱运动，青年时就十分注重体育锻炼，曾作《体育之研究》，提出“文明其精神，野蛮其体魄”。周恩来幼时体弱，他认识到要从事革命工作没有好身体不行，于是在体育老师指导下坚持锻炼，即便后来公务繁忙，他也总挤出时间来打乒乓球、散步。

　　从2009年首个“全民健身日”启动至今，“全民健身”的理念正在为越来越多的人所接受。各种健康自律的健身活动，被赋予日益丰富的内涵，俨然成为人们不可或缺的生活方式。然而，有资料表明，当下很多年轻人锻炼时间不足，体质相比前两代人有明显下滑。少年强则国强。青少年时期养成的习惯，往往会跟随一个人一生，并在很大程度上影响到人生发展。

　　不难发现，很多坚持运动的人都有蓬勃的上进心，反映在工作和生活中便是自我管理的好手。这是因为，运动不但能增强人的体质，还能在挑战自我、超越自我中磨砺人的意志。在运动中突破极限后的享受运动，和人生迎难而上、攻坚克难后的“柳暗花明又一村”有异曲同工之妙。运动带给人们身体和心灵的双重砥砺，也赋予人们一种生活哲学。

　　锻炼身体可以使人保持精气神。我们或许都有这样的经历：身体不适时往往容易脾气暴躁、情绪低落，而运动过后常觉得心情舒畅，精神状态更加饱满。美学家朱光潜认为体格与心境的密切关系几乎是普遍的，“我没有看见一个身体真正好的人为人不和善，处事不乐观；我也没有看见一个颓丧愁闷的人在身体方面没有丝毫缺陷。”

　　在工作学习之余锻炼身体，能够缓解压力，提高效率。长时间工作感到疲惫或工作遇到困难一筹莫展时，不妨暂时放下手头工作，让身体在运动中获得调整。就拿慢跑来说，奔跑的过程中疲惫感随着呼吸被带出身体，均匀的呼吸与协调的步伐非常适合自由思考。齐白石先生晚年除了坚持早起到菜园除草、施肥以保持充沛精力外，还在画室中备有一副哑铃，绘画间隙也不忘锻炼。中国科学院院士施一公也曾坦言，正是当年在清华园养成的良好锻炼习惯，才使得他在紧张的学术研究中能够保持旺盛的精力和健康的体魄。

　　对于军人来说，体育锻炼更是日常训练中不可或缺的重要组成部分。强健的体魄不仅可以提升军人气质，更是能打胜仗的一个基本条件。战争既是双方武器装备、训练水平的较量，也是对军人意志品质、体能毅力的考验。军人在军事行动中能否运用好平时掌握的技能，体能的强弱起着十分重要的作用。长期科学的体育锻炼和体能训练，不仅能提升力量、速度、耐力等身体素质，还会提高对外界复杂环境的适应能力、野战生存能力和肌体免疫力。军人只有勤于锻炼，强健体魄，才能更好地践行“报效国家、服务人民”的誓言。

　　坚持体育锻炼，尤其要注重科学。“凡事过犹不及”，体育锻炼也要根据自己的身体状况量力而行。首要的是遵循科学训练计划，循序渐进。参与体育锻炼的目的是为了强身健体、调节身心，不能总想“一口吃个胖子”，要合理搭配训练内容，区分上肢下肢、有氧无氧，让身体的各个部位都得到锻炼。关键是要持之以恒，坚信付出总会有收获。养成勤于锻炼的好习惯，督促自己完成既定计划并长期坚持下去，绝不能“三天打鱼，两天晒网”。

编辑：张苇柠

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